Bezsenność

Opublikowano przez admin

bezsennosc1.Bezsenność inaczej insomnia(łac.) jest to stan wywołany nadmiernym pobudzeniem układu nerwowego, która objawia się :
-zaburzonym zasypianiem, powyżej 30 minut
-zaburzonym przebiegiem snu (przedwczesne budzenie się kilka razy w tygodniu)
2.Przykładowe przyczyny wywołujące bezsenność :
-przyczyny zewnętrzne (np. hałas, praca na zmiany, temperatura – chłód lub ciepło)
-choroby ogólne (np. o dużym nasileniu bólu, nadczynność tarczycy, serca, płuc, bezdech nocny, schorzenia gruczołu krokowego – częste oddawanie moczu)
-czynniki psychosocjalne (stres, przepracowanie, za szybkie tempo życia itp.)
-schorzenia psychiatryczne (schizofrenia, depresja, demencja, choroby lękowe
-substancje psychoaktywne (alkohol, narkotyki, leki psychotropowe, napoje typu energy drink – duża zwartość kofeiny)
-wraz z upływem lat rytm snu staje się krótszy
3.Możliwe skutki bezsenności :
-huśtawka nastrojów,
-nerwowość,
-uczucie zmęczenia,
-spowolnienie reakcji,
-napięcie, niepokój,
-spadek libido
4.Przykładowe preparaty bez recepty ułatwiające zasypianie :
A) na chrapanie :
– paski breathe right, snoreeze – plastry ułatwiające oddychanie
– spraye np. Datong, Silence

B) preparaty nasenne :
– homeopatyczne :
Boiron Homeogene 46, tabletki przeciw nerwom i bezsenności x 60 szt.
Boiron Sedalia, syrop homeopatyczny 200 ml
Boiron Sedatif PC, tabletki na bezsenność x 60 szt.

– ziołowe na bazie korzenia waleriany, szyszek chmielu, liści melisy :
Kalms x 40 lub 100 tabl.
Krople walerianowe 35 g
NeoPersen noc x 20 kaps.
Neospasmina syrop 119 ml
Senospasmina syrop 150 g
Nervomix x 20 lub 60 szt.
Spox noc x 20 kaps.
Tabletki uspokajające x 20, 60 lub 90 szt.

-ziołowe z dodatkiem magnezu:
Dobry sen, Dobry sen forte x 30 szt.
Extraspasmina x 10 szt.
Neomag relax x 50 szt.
Valerin sen x 15 szt.
Relamax B6, Relamax B6 forte x 30 szt.

C) inne :
Benosen x 20 lub 40 szt.
Melatonina + B6 x 30 szt.

5.Jak można zapobiegać bezsenności :
-nie należy pić napojów zawierających kofeinę wieczorem
-zapewnienie sobie ciszy w sypialni
-unikać ciężkostrawnych potraw przed snem
-zrezygnować ze snu w ciągu dnia, przestrzegać regularnego snu
-zażyć relaksującej kąpieli z dodatkiem olejków z lawendy lub melisy
-masaż np. wykonany przez partnera
-wypić ciepłe mleko (przeciwwskazanie uczulenie na laktozę)
-aromaterapia; olejek lawendowy i olejek melisowy
-zapewnić sobie komfort w łóżku