Poradnik Wszystko o witaminach i minerałach

CHROM

3d man carry a chromium box

Chrom (Cr, chromium) pierwiastek chemiczny należący do mikroelementów. Odkryty został przez profesora chemii Louisa Nicolasa Vauqellina w 1797 roku. Nazwa chrom wywodzi się z greki od słowa „chroma”, która oznacza kolor. Otóż chrom na rożnych stopniach utlenienia tworzy różnobarwne związki. Dla organizmu ludzkiego znaczenie biologiczne ma chrom w trójwartościowej postaci. Zapotrzebowanie na ten pierwiastek u dorosłych wynosi 0,05-0,2 mg

Funkcje:

  • wspomaga procesy odchudzania, zmniejszając apetyt na cukier
  • zmniejsza stężenie złego cholesterolu LDL a zwiększa stężenie HDL tzw. dobrego cholesterolu czyli tym samym zmniejsza ryzyko miażdżycy i zawału serca
  • wspomaga działanie insuliny
  • działa synergistycznie z witaminą B6

Objawy niedoboru:

  • wzrost poziomu cukru i cholesterolu we krwi
  • niepokój, rozdrażnienie
  • zmęczenie, bóle głowy

Źródło:

  • drożdże
  • ziarna zbóż
  • jaja
  • wątroba
  • jabłka
  • gotowana wołowina

Objawy nadmiaru:

  • do nadmiaru dochodzi rzadko, najczęściej obserwuje się u  osób zażywających preparaty wspomagające odchudzanie
  • negatywne działanie na wydzielanie insuliny
  • zmniejszenie wchłaniania cynku i żelaza

Przykładowe preparaty dostępne w aptece bez recepty zawierające chrom:

  • chrom organiczny tabl.
  • chrom z zieloną herbatą tabl.
  • błonnik z ananasem + chrom tabl.
  • centrum tabl.
  • chrom + B3 kaps.

No Comments Found

Leave a Reply