MAGNEZ

Opublikowano przez admin

Chocolate and coffeeMagnez (Mg, magnesium) pierwiastek należący do makroelementów. Szacuje się, że około 60 % populacji w  społeczeństwie cywilizowanym ma niedobory tego pierwiastka w organizmie. Dlatego zainteresowanie tym pierwiastkiem jest ogromne. U człowieka magnez występuje w większości w połączeniach z wapniem i fosforem w kościach. Zapotrzebowanie dobowe na magnez wynosi 300-400mg. Magnez jest drugim obok potasu kationem wewnątrzkomórkowym, niezbędnym do syntezy i wykorzystywania związków bogatoenergetycznych. Aktywizuje działanie ok. 300 enzymów.

Funkcje:

-utrzymuje prawidłowe stężenie potasu w komórce

-uczestniczy w przekazywaniu impulsów nerwowych

-zmniejsza pobudliwość mięśnia sercowego, wydłużając czas przewodzenia (antagonista wapnia)

-wpływa na syntezę białek

-bierze udział w przemianie węglowodanów

-zmniejsza toksyczność ołowiu i pestycydów

-działa słabo przeciwzakrzepowo

-warunkuje prawidłową kurczliwość mięśni

-stymuluje mechanizmy obronne organizmu (pobudza fagocytozę i wytwarzanie przeciwciał)

-chroni ściany naczyń krwionośnych zapobiegając ich zwapnieniu

Skutki niedoboru:

-zmęczenie fizyczne i psychiczne

-drażliwość, większa podatność na stres

-nadwrażliwość nerwowo-mięśniowa, która może objawić się napadem tężyczki

-drżenie mięśniowe

-zaburzenia snu

-częstoskurcz serca

-bolesne dolegliwości miesiączkowe, rzucawka u kobiet ciężarnych

Źródła magnezu:

-kakao

-mleko, żółte sery

-ryby

-wszystkie jadalne rośliny zielone

-orzechy

-fasola, groch

-banany

Skutki nadmiaru w organizmie:

-biegunka

-śpiączka lub bezsenność

-bradykardia

-znużenie, stany dezorientacji

-osłabienie

-niedociśnienie tętnicze

-zaczerwienienie skóry

Przykładowe preparaty z magnezem:

rynek jest dość mocno nasycony więc jest w czym wybierać, w razie kłopotów można zawsze poprosić farmaceutę o poradę

-magnez (asmag, magnezin, slow-mag)

-magnez+b6 (asmag b6, filomag b6, laktomag b6, magne b6, neomag forte, slow-mag b6)

-magnez+b6+e (mbe)

-magnez+b6+zioła uspokajające (dobry sen, neomag relax)

-magnez+potas (aspargin, asparaginian)

-magnez+b6+potas (neomag skurcz)

-magnez+b6+mate+żeń-szeń (neomag przemęczenie)

-magnez+b6+głóg+potas (neomag cardio) itd.